Ни в коем случае не голодайте. Голод – своеобразный сигнал организму, что настали голодные времена и надо запасаться жирами, поэтому, вместо того, чтобы худеть, ваш организм станет откладывать в жир все, что вы съедите.

Пейте больше жидкости – черный и зеленый чай, вода. Но не забывайте, что чай с сахаром, так же, как и соки – это уже еда, поскольку содержит много калорий.

Соблюдайте баланс углеводов, жиров и белков.

Выделяйте минимум полчаса в день для физических упражнений. Есть лучше не позже чем за час до занятий. Пища должна содержать много углеводов. После занятий выпейте свежевыжатый сок или чай с медом.